Sortir de sa zone de confort pour GRANDIR

"Sortir de sa zone de confort": l’expression est partout et elle parfois mal comprise.

On l’associe à la performance, au dépassement permanent, à l’idée qu’il faudrait aller plus loin ou plus vite.

En réalité, sortir de sa zone de confort n’a rien d’un exploit.

C’est un mouvement intérieur, parfois subtil et lent, souvent inconfortable sur le moment, mais profondément transformateur avec le recul.

C’est aussi l’un des leviers que j’utilise en tant que coach professionnelle.

Les cercles du changement en coaching

En coaching, on utilise souvent le modèle des zones (zone de confort, zone d’apprentissage et zone de panique).

Inspiré notamment de la loi de Yerkes-Dodson, ce modèle permet de comprendre nos comportements et nos résistances au changement.

La zone de confort (ou zone de sécurité)

C’est l’espace du connu.

Ce sont nos habitudes, nos automatismes, nos schémas de pensée.

Même lorsqu’elle est inconfortable émotionnellement, cette zone reste rassurante parce qu’elle est prévisible. On sait comment y fonctionner, même si on y souffre parfois.

Beaucoup de personnes peuvent rester bloquées dans cette zone de sécurité. Non pas par manque de volonté mais souvent par peur de ce qu'elles ne connaissent pas.

La zone d’inconfort (ou zone d’apprentissage)

C’est LA ZONE CLÉ : Celle où on doute, où on se confronte à ses peurs, à ses croyances limitantes.

C’est aussi la seule zone où on apprend réellement. Où on développe de nouvelles compétences. Où l’on découvre des ressources insoupçonnées.

Traverser cette zone demande du courage, de l’engagement et un cadre sécurisant. C’est précisément là où le coaching prend tout son sens.

La zone de panique

Aller trop loin, trop vite, sans préparation ni accompagnement, peut mener à la zone de panique. Dans cette zone, le stress devient paralysant, le système nerveux sature, et le cerveau ne peut plus apprendre.

Selon moi, un bon coach ne pousse pas brutalement ses clients hors de leurs zones de confort.

Il accompagne pas à pas, avec discernement et respect du rythme de chaque client.

Mon expérience sur le chemin de Compostelle : sortir de ma zone de confort pour me rencontrer

L’été dernier, j’ai décidé de partir sur le chemin de Compostelle. Seule. Par un itinéraire peu emprunté.

Ce choix n’était pas anodin.

Quelques mois plus tôt, j’avais perdu un travail qui me passionnait profondément. J’ai traversé une période de tristesse, de doutes, de remise en question. Je postulais sans conviction. Je tournais en rond intérieurement.

Rester dans cette situation était, en apparence, plus confortable. Mais au fond, ça me coûtait énormément.

Alors j’ai fait ce que je propose souvent à mes clients : me mettre en mouvement.

Partir seule, en tant que femme et diabétique, demandait une vraie préparation. Pendant un mois, j’ai marché un peu plus chaque jour. J’ai travaillé mon mental autant que mon corps.

Le jour du départ, j’ai quitté ma zone de confort. Et très vite, je suis entrée dans cette zone d’apprentissage intense.

Sur le chemin, j’ai traversé toutes les émotions : la peur, la joie, la tristesse, la colère. La fatigue aussi. Mais surtout, une sensation profonde paix intérieure. J'ai fait confiance en la magie du chemin.

J'ai réalisé que ce chemin agit comme un accélérateur de vie. Il met face à soi, sans échappatoire.

C’est là que j’ai le plus appris. Pas sur la performance. Mais sur la confiance. Sur la capacité à avancer malgré l’incertitude.

Pourquoi sortir de sa zone de confort transforme durablement

Sortir de sa zone de confort ne consiste pas à se mettre en danger. Il s’agit d’oser remettre en question ce qui ne fonctionne plus.

C’est dans cette zone intermédiaire, entre sécurité et insécurité, que :

• les croyances limitantes apparaissent clairement

• les peurs peuvent être apprivoisées

• l’estime de soi se reconstruit par l’action

• les décisions deviennent plus alignées

En coaching, ce sont souvent de petits pas qui créent de grands changements.

Changer une habitude. Oser une conversation difficile. Prendre une décision longtemps repoussée.

Chaque pas renforce le sentiment de compétence et de confiance.

Le rôle du coach dans la sortie de zone de confort

Un coach professionnel n’est pas là pour donner des réponses toutes faites. Il est là pour créer un cadre sécurisant qui permet d’explorer l’inconfort sans basculer dans la panique.

Selon moi, un bon coach doit lui-même continuer à sortir de sa zone de confort. Se challenger. Traverser ses propres peurs.

C’est ce qui me permet d’accompagner avec authenticité et justesse celles et ceux qui souhaitent se libérer de leurs blocages, dépasser leurs croyances limitantes et retrouver du mouvement dans leur vie professionnelle ou personnelle.

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Si vous sentez que rester dans votre situation actuelle vous coûte plus que d’oser changer, si quelque chose en vous sait qu’il est temps de passer à l’action, n'hésitez pas à me contacter.

Ensemble, nous travaillerons à identifier votre zone de confort, à sécuriser vos premiers pas hors de celle-ci, et à transformer l’inconfort en véritable levier de croissance.

👉 Prenez rendez-vous ou contactez-moi pour en parler.

Le changement commence rarement par une certitude. Il commence par un premier pas.