Sortir de sa zone de confort est un levier essentiel de changement et de développement personnel. Dans cet article, je vous explique le modèle des zones en coaching (zone de confort, zone d’apprentissage, zone de panique), et je partage mon expérience du chemin de Compostelle pour illustrer comment la mise en action permet de dépasser ses peurs, ses blocages et ses croyances limitantes grâce au coaching professionnel.

La communication est au cœur de nos relations et des liens que nous entretenons avec le monde. Elle influence notre capacité à poser nos limites , à exprimer nos besoins et à rester en relation avec les autres sans nous perdre. Pourtant, enfants,  on ne nous a pas appris à communiquer . On nous a appris à être polis, sages, raisonnables, mais rarement à être authentiques. Exprimer nos besoins, écouter ceux de l’autre sans projeter nos peurs ou nos blessures, cela ne fais

Le besoin fondamental de sécurité : un pilier souvent oublié Dans un quotidien qui va trop vite, beaucoup d’humains vivent avec un s ystème nerveux en alerte permanente. Hypervigilance, fatigue chronique, irritabilité, difficulté à se concentrer : ce sont les signes d’un corps qui ne se sent pas en sécurité et qui active en permanence l' état sympathique du système nerveux autonome . C'est le mode « survie » du corps, celui qui prépare à se défendre, à fuir ou à rester en

J’ai découvert récemment une vidéo très intéressante dans laquelle  Valentine Anciaux  (spécialiste en psychoéducation) expliquait que pour vivre avec le TDAH, il fallait le concevoir comme un mode d’emploi . L’image m’a fait "tilt", tant je l’ai trouvée simple et percutante. Apprendre à vivre avec le TDAH, c’est en effet un peu comme recevoir une machine complexe sans mode d’emploi. Si on appuie sur tous les boutons sans comprendre comment elle fonctionne, on va finir par s’

Pourquoi l’état intérieur du parent fait toute la différence   Dans l’accompagnement des personnes vivant avec un trouble de l’attention, on parle souvent de stratégies cognitives ou d’ outils pédagogiques pour mieux vivre avec le TDAH. Fleurs du matin à la lueur du soleil   Mais un élément que je considère comme fondamental est souvent méconnu, c’est l’état physiologique du parent.     La théorie polyvagale , développée par Stephen Porgens dans les années 90 l’a clairement

Quand le désordre devient une bataille quotidienne Quand j’étais enfant, ranger ma chambre était un vrai supplice. A chaque fois, ça se finissait en drame : ma maman, très maniaque, ne supportait en effet pas mon chaos apparent. Mes sœurs finissaient par ranger à ma place. Pendant des années, on m’a collé des étiquettes peu flatteuse : j'étais  paresseuse ,  bordélique et  désorganisée .  À force d’entendre ces mots, j’ai fini par y croire. J'ai grandi avec la conviction qu

Les adultes vivant avec un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H) sont souvent dotés d'une grande créativité , d'une sensibilité marquée et d'une pensée qui foisonne. Cependant, vivre avec ce trouble au quotidien est souvent complexe  en raison des difficultés  à gérer ses impulsions, à rester concentré , à prioriser ou à terminer les tâches . Qu’est-ce que le TDA/H ? Le TDAH est un trouble neurologique qui affecte la capacité à contrôler ses impulsion

“Crois en ton futur TOI” : cette phrase simple résume selon moi le processus de  développement personnel . En effet, croire en son futur SOI, c’est apprendre à faire confiance à la personne qu'on est déjà et à celle qu'on est en train de devenir. Cette personne n'est pas une version parfaite qui suivrait un diktat extérieur, mais une version davantage consciente, en joie et animée par ses désirs profonds. Qui est votre futur MOI On associe parfois le “futur MOI” à une image

Une clé pour apaiser votre mental et transformer votre vie La beauté du moment présent Ce matin, en conduisant ma fille à l’école, j’ai été subjuguée par la lumière d’automne. Elle se glissait à travers les arbres, caressant les feuilles qui, doucement, quittaient leur vert pour se draper de rouge. Un instant suspendu. Une beauté simple, gratuite, presque magique. C’est dans ce genre de moments que naît naturellement la  gratitude . Non pas celle qu’on “force” parce qu’il  f

Quand l’absence de mots ouvre un espace de transformation pour le coaché Introduction Homme de dos assis en tailleur devant une montagne...

Coach en train de poser des questions Aujourd’hui, on trouve des pseudo “coachs” partout : sur TikTok, Instagram ou YouTube. Certains se...

Dans nos sociétés où tout s'accélère, le  burn-out (ou épuisement professionnel) est un état d’épuisement physique, mental et émotionnel...

La vie est faite d’obstacles – conflits relationnels, stress, anxiété, stagnation professionnelle, … Ces difficultés peuvent peser...

Prairie en feu au coucher de soleil Quand j’étais enfant, mon papa me répétait souvent que je devais apprendre à tourner sept fois ma...

Notre cerveau est une merveille : rapide, organisé, capable de s’adapter à tout. Mais parfois, la vie va trop vite. Trop de stress, trop...